Cách phòng ngừa bệnh trĩ cho dân văn phòng
Cách phòng ngừa bệnh trĩ cho dân văn phòng dưới đây sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích không chỉ dành cho dân văn phòng. Những đối tượng mà có nguy cơ cao mắc trĩ với tỉ lệ số người mắc trĩ lên đến 85%, do đặc thù công việc là đứng lâu và ngồi nhiều mà dân văn phòng có tỉ lệ mắc trĩ rất cao, ngày càng có xu hướng gia tăng mà không giảm.
- Bạn nên nắm vững những dấu hiệu bệnh trĩ để phòng bệnh hiệu quả hơn, khi có biểu hiện nào của trĩ bạn nên đi khám bệnh trĩ ngay, được điều trị sớm bệnh sẽ rất nhanh khỏi đồng thời giảm thiểu chi phí chữa bệnh trĩ rất nhiều.
Bệnh trĩ không chỉ gây ra phiền toái trong cuộc sống còn đe dọa nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Sau đây, chuyên gia phòng khám đa khoa Thái Hà xin đưa ra một số lời khuyên hữu ích giúp dân văn phòng tránh xa bệnh trĩ.
Cách phòng ngừa bệnh trĩ dành cho dân văn phòng
Bởi vì nguyên nhân mắc trĩ chủ yếu là táo bón kéo dài, chế độ ăn nghèo nàn, lười vận động và không đi lại … Do đó, để phòng tránh bệnh trĩ, dân văn phòng cần phải giảm thiểu các nguy cơ, điều kiện thuận lợi đã khiến bệnh trĩ phát sinh.
1. Phòng bệnh trĩ bằng tư thế làm việc phù hợp
- Sau 1 đến 2 giờ ngồi văn phòng, bạn cần phải đi lại vận động từ 5-10 phút để tăng cường lưu thông máu đến hệ thống tĩnh mạch và giảm áp lực lên khu vực hậu môn trực tràng.
- Nên ngồi ghế cứng, tránh ngồi ghế mềm bởi vì ghế mềm sẽ khiến thành tĩnh mạch bị chèn ép nhiều hơn, nguy cơ mắc trĩ cao hơn.
- Nếu như bạn hay phải ngồi xổm thì hãy đứng lên hoặc thay đổi tư thế ngồi mỗi nửa tiếng một lần.
2. Cách phòng ngừa bệnh trĩ bằng việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ để giúp phân mềm và dễ đi đại tiện. Ưu tiên các thực phẩm có tính mát như khoai lang, rau diếp cá, bột sắn dây,…
- Không ăn đồ ăn cay nóng vì sẽ gây kích thích dạ dày, làm trương căng các thành tĩnh mạch trĩ. Hạn chế thức ăn nhanh vì có hàm lượng dinh dưỡng thấp, không ăn thức ăn nhiều giầu mỡ vì sẽ gây khó khăn cho tiêu hóa.
- Xem thêm: bị bệnh trĩ nên ăn gì?
3. Phòng bệnh trĩ bằng việc uống nhiều nước
Vai trò của nước đến sức khỏe con người thì không phải bàn cãi, nó là thành phần cấu tạo nên mọi tế bào sống của cơ thể nên khiến cho các hệ cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn.
Cũng như vậy, nước rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Sau khi vào dạ dày, nước khiến cho phân mềm ra và dễ đi tiêu hơn. Chỉ đơn giản là bạn uống đủ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày cũng có thể phòng bệnh trĩ hiệu quả.
4. Cách phòng ngừa bệnh trĩ bằng việc đại tiện khoa học
- Đại tiện mỗi ngày một lần vào một giờ cố định. Thời điểm tốt nhất để đi đại tiện là vào sáng sớm, khi hệ tiêu hóa của bạn đang làm nhiệm vụ thải độc.
- Không rặn khi đại tiện, không đọc báo, chơi game và lướt web trong khi đại tiện.
- Sử dụng nước sạch hoặc khăn giấy mềm để vệ sinh sạch sẽ hậu môn sau mỗi lần đi. Việc vệ sinh sạch sẽ không những giúp loại bỏ các cặn bã đọng lại trên các nếp gấp hậu môn mà còn giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ ngoại hiệu quả.
5. Xây dựng lịch sinh hoạt và làm việc khoa học để phòng bệnh trĩ
- Xây dựng chế độ sinh hoạt và làm việc đều đặn; ăn đúng bữa, ngủ đủ giờ; không thức khuya, ngủ muộn, không bỏ bữa.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, đặc biệt là những việc khuân vác nặng trong thời gian dài có thể làm gia tăng nguy cơ mắc trĩ.
- Tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh những trạng thái tình cảm tiêu cực như lo lắng, suy nghĩ quá đà có tác dụng phòng bệnh trĩ.
6. Cách phòng ngừa bệnh trĩ bằng việc tập luyện thể dục thể thao phù hợp
Tập luyện thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói riêng và cuộc sống con người nói chung. Tập luyện thể dục thể thao cũng giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả bởi nó giúp giảm stress, lo lắng; tăng cường lưu thông máu và làm bền chắc các thành tĩnh mạch hậu môn.
Để phòng bệnh trĩ, bạn có thể dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc hơn cho việc tập luyện bất cứ môn thể thao nào mà bạn ưa thích. Đối với người đã có dấu hiệu bệnh trĩ thì không nên tập các bài tập quá nặng, gây áp lực lên ổ bụng như chạy nhanh, đẩy tạ, tập gym.
Lời khuyên dành cho người bệnh
Bệnh trĩ tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm cả ung thư hậu môn nếu không sớm phát hiện và điều trị. Do đó, cách phòng ngừa bệnh trĩ trên đây không chỉ phù hợp với dân văn phòng mà cũng thích hợp với mọi đối tượng đang có nguy cơ mắc trĩ (như trẻ em, người già hay phụ nữ mang thai…)
Trong trường hợp bạn đã có dấu hiệu bệnh trĩ, tốt nhất nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị bệnh trĩ phù hợp. Can thiệp càng sớm, chi phí điều trị bệnh trĩ càng đỡ tốn kém, lại ngăn chặn được những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Bài viết bạn quan tâm:
Bài viết cách phòng ngừa bệnh trĩ dành cho dân văn phòng trên đây hi vọng đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích, giúp bảo vệ sức khỏe bản thân. Mọi thắc mắc nào khác, xin vui lòng liên hệ đến phòng khám Thái Hà số 0366.880.866 hoặc nhấp chuột vào nút “Bác sĩ tư vấn” dưới đây để được giải đáp miễn phí.
